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キレイは中から!秋バテしない体づくりにも効果バツグンの「温活」しましょ

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更新日:
2014年9月30日
キレイは中から!秋バテしない体づくりにも効果バツグンの「温活」しましょ

季節の変わり目には、体調を崩しやすくなりがちです。そうならない為にも事前の管理が必要です。温活という体調管理法でバテない体づくりをしましょう。

猛暑が去り、ようやく涼しくなってきた季節の変わり目。

夏の疲れがどうも抜けない~。そんな症状に最近多くの方が悩んでいます。

気温差により、食欲不振、頭痛、だるさ、風邪が治りにくい、肌荒れがひどいなどの症状はありませんか?

「あるっ!」と言ったあなた。もしかしたらそれは「秋バテ」かもしれません。

寒暖の差と冷房漬けによりおこる秋バテとは?

外では熱中症、うちでは冷房負け…大変でした
外では熱中症、うちでは冷房負け…大変でした

やっと涼しくなってきたというのに、どうにも体調が悪いということはありませんか?

まずは、秋バテになっていないかセルフチェック!

□頭痛がする
□めまいがする
□体がだるい
□食欲がない
□寝ても疲れがとれない、いつも疲れている
□顔や足がむくむ
□髪や肌が荒れて治らない
□すぐ風邪を引く
□風邪がなおりにくい

このような症状がいくつも思い当たるという方はもしかするかもしれません~。

◎秋バテとは?
夏に冷房が効いた部屋に長時間いたり、冷たい飲み物やアイスクリームなどをたくさん摂取したことにより体が冷えたことが原因で起こる秋の疲れのことを言います。夏から秋に変わり、急に涼しくなる初秋に疲れや不調が出ます。また、自律神経が乱れると内臓機能が低下し食欲不振になることもあります。


「私、秋バテかも」と思う方に「温活」という対処方があります。「温活」は美容にも効果があるんです。

温活が有効!少しでも秋バテを軽くしよう

秋バテとともによく聞く言葉、温活をご存じですか?

温活は体を温めて冷えを防ぎ、体調管理することです。この夏すっかり冷え切った体を中から、外から、しっかり温めてあげましょう。

ゆっくり入浴で温活。お風呂は体を温める大切な存在!

夏の間シャワーで済ませていた人も、この時期からは浴槽に身を浸して体をしっかり温めましょう。

40度ぐらいの少しぬるめの温度で下半身を中心にゆっくり体を温めた方が湯冷めもしないし、効果も抜群。

じっと入っているのが苦手!という方は、好きな香りのアロマオイルや入浴剤を入れたり、照明を落としてキャンドルの明かりにしてみたり、日常から離れた演出でとてもリラックスでき効果的です。

ゆっくりあたたまりましょ
ゆっくりあたたまりましょ

体を温める食事を摂ろう

じんわり体を温めるものを取り入れて温活しましょう。

目覚めには、白湯を一杯飲むのがおすすめです。腸が温まり、ぜん動運動も活発になるのでお通じもよくなりお肌もキレイになります。

コーヒーはホットでも体を冷やす作用があるので要注意です。

どうせ飲むなら、紅茶やほうじ茶、タンポポ茶やジンジャーティーを飲むと中から温まります。

また、食事にはショウガやネギ、唐辛子、カボチャや大根、芋などの根菜類、そして豆など体を温める食材を摂るように心がけると良いです。

体温が1度下がると免疫力は30%も低下するといわれています。

体の中からも温活をして、常に平熱36.8度ぐらいの体温を維持しましょう。このぐらいの体温を維持できれば、冬もあまり寒くありません。

カラダの中から
カラダの中から

薄手の腹巻きは万能選手

夏から秋の季節の変わり目は、夜明けに急に気温が低くなり、夏掛けのまま寝てしまうと体が冷えて目が覚めることがあります。

そんな時は薄手の腹巻きをして、内臓部分の冷えを防ぎましょう。

薄手の腹巻きは、アウターに響かないものであれば日中も安心です。おなかを温めておくことで体全体の冷えを防げます。

腹巻がついているタイプのレギンスなら、今すぐコーデにとりいれて、目立たずきちんとおなかも温められます。

天然素材がお好みなら、保湿力にとんだ天然素材、シルクを使ったものなどがおすすめです。

さいごに

温活で、元気に過ごしましょ
温活で、元気に過ごしましょ

毎日忙しいからといって、夏バテから秋バテになっても放っておくと、寒くなってから、がっくり体調をくずしちゃうかも。

体を芯から暖める温活で、カラダの調子を整えて、元気にこの秋冬を、満喫しちゃいましょう。

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